Det finns många olika sätt att stressa ner och metoderna som fungerar bäst för en person kan variera. Här är några förslag på saker du kan prova:
- Ta en paus och andas djupt:
Fokusera på att andas in och ut och räkna till fem när du andas in och ut. - Gör något du tycker är avkopplande:
Det kan vara att läsa en bok, ta en promenad, lyssna på musik, träna eller göra något annat du tycker om. - Försök att sova ordentligt:
En bra natts sömn kan hjälpa dig att känna dig avslappnad och mer välmående. - Prata med någon om vad som orsakar stressen:
Det kan vara en vän, familjemedlem eller professionell terapeut. Att prata om vad som orsakar stressen kan hjälpa dig att bearbeta det och hitta sätt att hantera det. - Skriv ner dina tankar och känslor:
Att skriva ner vad du tänker och känner kan hjälpa dig att bearbeta och förstå vad som orsakar stressen och hur du kan hantera det. - Prova avslappningsövningar:
Det kan vara yoga, meditation eller progressiv muskelavslappning. Dessa övningar kan hjälpa dig att koppla bort omgivningen och fokusera på att slappna av.
Det kan vara bra att experimentera med olika sätt att stressa ner och hitta vad som fungerar bäst för dig. Om du känner att du har svårt att hantera stressen på egen hand kan det vara lämpligt att söka professionell hjälp, till exempel genom att träffa en terapeut eller psykolog.
Mer om stress
Vad händer med kroppen när man är stressad?
Hur beter sig en stressad människa?